Kamis, 19 Maret 2009
Pedoman Latihan Gerak & Tata Pernafasan
Ruang Lingkup Tatanan Latihan
Ruang Lingkup Banyu Mataram sangatlah luas bidangnya, meliputi :
Q Olah Raga Kesehatan
Q Adat, Seni dan Budaya
Q Beladiri secara lahir
Q Beladiri secara batin
Latihan dapat dititikberatkan pada satu bidang saja tergantung tujuan masing-masing.
Gerak atau Jurus
Formasi rangkaian gerak dan jurus PM dibagi dua :
1. Gerak Keras
Adalah gerak yang mengandalkan kekuatan otot ( okol ) tubuh atau kekuatan fisik semata
2. Gerak Halus & Meditasi
Adalah gerak yang mengutamakan pemusatan pikiran dan klimah serta tata pernafasan. Gerakanya harus dilakukan secara perlahan/ lembut dan seirama dengan tujuan klimah yang dibantu dengan tata pernafasan.
Keduanya akan dipadukan secara selaras dan seimbang sehingga tujuan dan hasil pelatihan PM tersebut diatas dapat tercapai.
PEDOMAN UMUM BERLATIH PM
A. Latihan PM sebaiknya dilakukan ditempat yang tenang dan terbuka
B. Sirkulasi udara yang lancar dan bersih
C. Waktu latihan bisa dilakukan pada pagi, sore dan malam hari
D. Lama latihan 30 menit sampai 2 jam/ menurut kemampuan
E. Peserta menguasai gerak dasar atau gerak lahir.
F. Memahami Klimah ( kaweruh ) sebagai daya yang akan diamalkan
G. Memahami dan menguasai tata pernafasan
H. Memusatkan seluruh semangat pada gerakan yang dilakukan dengan konsentrasi pada guru sejati.
I. Menyalurkan tenaga, energi dan daya ke titik-titik tubuh secara tepat pada bagian yang dimaksud seperti pundak, lengan, perut, pusar, ujung jari dan sebagainya.
J. Penyaluran daya tersebut dengan pelan-pelan tanpa menimbulkan kejutan.
LANGKAH-LANGKAH LATIHAN PM
Secara garis besar latihan PM melalui 6 urutan, yaitu :
1. Berdo’a
Sebagai makhluk Allah SWT kita wajib untuk memohon ridlo dan bimbingan Allah, agar latihan PM dapat dilakukan dengan lancar dan bermanfaat.
2. Senam Ringan
Adalah sebagai warming up/ pemanasan melalui gerak tubuh dalam gerakan ringan. Gerakan senam ini dimaksudkan untuk menkondisikan agar tubuh siap untuk melakukan gerakan-gerakan selanjutnya.
3. Duduk / Meditasi
Meditasi merupakan latihan gerak batiniah melalui klimah Jolo Kumoro dan lain-lain sebagai sentral energi dalam jagad diri kita.
4. Pra Tata Pernafasan
Merupakan langkah persiapan menuju tata pernafasan. Posisi rileks yang sangat tenang guna memberikan support konsentrasi dan bangkitnya energi yang dikehendaki.
5. Gerak dan Jurus
Melaksanakan rangkaian gerak PM yang telah ditentukan sekaligus pemusatan dan penyaluran energi. Secara umum gerakan dumaksudkan sebagai stressing/ penekanan dalam upaya memposisikan energi pada tempat-tempat tertentu ditubuh kita.
6. Penutup dan Do’a
Setelah rangkaian diatas dilaksanakan akan dilakukan pengumpulan energi /di-dudukkan ( dipapakke ) dengan klimah tertentu. Setelah selesai latihan ditutup dengan do’a sebagai ungkapan dan perwujudan syukur kita atas nikmat yang dilimpahkan Allah SWT.
Meditasi Tumpeng Kencono
TUMPENG KENCONO
Tumpeng Kencono adalah nama dari formasi penggabungan meditasi dan do’a dalam bentuk menyerupai bentuk kerucut/ tumpeng. Formasi segitiga adalah menggambarkan mata panah yang tajam dengan penyatuan energi yang kuat dan terkonsentrasi dalam 1 tujuan dan kehendak yang ikhlas & murni.
Formasi Tumpeng Kencono berlapis-lapis :
- Formasi 4 Orang
- Formasi 8 Orang
- Formasi 20 Orang
- Formasi 360 Orang
Formasi secara fleksible akan mengikuti kebutuhan dan keleluasaan tempat
20 GERAK LUAR DALAM
MENJADI SATU
Dua Puluh gerak luar dalam menjadi satu adalah sebagian dari ilmu banyu mataram yang perlu diketahui oleh insan mataram. Gerak ini terus menerus dan tak henti-hentinya mengikuti aliran falsafah banyu atau air. Sifat dasar air yang sejuk, tenang, bening, merendah dsb. Gerak ini akan diterapkan dalam aktifitas tumpeng kencono.
Dua puluh gerak ini merupakan sifat, tabiat, watak, indra yang mendasar pada diri manusia yaitu :
1. Pangucap ---- Ngucap
2. Pangambu ---- Ngambu
3. Ngroso---- Rumoso
4. Keroso ---- Keroso
5. Polah ---- Molah
6. Pangrungu ---- Ngerungu
7. Karso ---- Kerso
8. Paningal ---- Ningali
9. Pandulu ---- Ndulu
10. Karep---- Krenteg
Gerak batiniah ini akan dihimpun menjadi 8 gerak yang merupakan manifestasi dari 20 gerak, 10 gerak lahir dan 10 gerak batin. Gerak batin adalah penajaman efek gerak lahir, sehingga akan memfokus dan meng-kerucut pada satu titik batin yaitu :
1. Sabar
2. Sareh
3. Sumeh
4. Henang
5. Hening
6. Jinem
7. Eling
8. Langgeng
Sifat-sifat 8 gerak batin ini pada akhirnya harus dilanggengkan atau benar-benar menjadi jati diri seseorang. Sehingga akan semakin ditajamkan, diruncingkan dan digabung lagi menjadi 4 gerak yaitu
1. Sir
2. Budi
3. Cipto
4. Akal
Pada aplikasi meditasi laku tumpeng kencono, tahapan-tahapan tersebut bagi tim inti sangatlah diharapkan mampu mengerti dan memahami betul akan senergi perputaran dan penggabungan dari gerak-gerak tersebut di atas. Dimana pada akhirnya diharapkan akan tercapai 1 gerak , satu tujuan luhur & mulia yaitu melalui : Pengangen-angen dan tetesan ilahiyah
Jamu Godog
Berbagai macam penyakit dan Ramuan Godogan penyembuhnya
Kencing manis/ gula
Ciri – ciri :
Mata rabun/Kurang jelas untuk melihat ( Blabur = jawa )
Mulut kering/ ludah kelet atau lengket
Kaki terasa berat dan mati rasa
Kemampuan sex berkurang
Sering haus dan lapar
Sering kencing
Gatal dibawah kulit
Bekas luka menghitam
Peredaran darah lambat
Pantangan makan :
Gula
Bahan manis – manis dari gula
Tepung
Nasi
Santan
Kacang Tanah
Mete
Durian
Nangka
Pisang Ambon
Pisang Rojo
Nanas
Anjuran :
Makan tidak boleh banyak – banyak, sedikit saja tapi setiap 1 - 2 jam
Olah raga kecil
Minum air rebusan kedelai hitam/ putih dan kedelainya dimakan
Lapar pada malam hari dianjurkan minum saja atau makan apel
Ramuan yang digunakan :
Sambiroto : 1 Genggam : ….. Gram
Daun Legundi : Sekojong : ….. Gram
Gempur batu : Sekojong : ……
Keji beling/ kumis kucing : Sejumput
Akar Alang – Alang : Segenggam
Rendetan ( daun,akar,batang ) : bebas
Tempuyung : Segenggam
Meniran cina : Sejumput
Meniran jawa : Sejumput
Kulit jangkang : Satu buah
Daun sendokan : Segenggam
Daun remujung : Segenggam
Temulawak : 5 - 7 iris
Kunyit/ Kunir : 5 – 7 iris
Jahe : 5 – 7 iris
Temu ireng : 5 – 7 iris
Laos : 5 – 7 iris
Puyang : 5 – 7 iris
Isi Dawung :
Kemukus :
Cengkeh :
Pulo waras/ Pulosari :
Cabe Jawa :
Kapulogo :
Polo : 1 buah
Kencur :
Isi kemlandingan : 1,5 Sendok makan
Isi duwet/ baba’an : 1,5 Sendok makan
Dlingo kering : Satu jumput
Daun salam : Satu jumput
Kulit pule : 1 kilan lebar +/- 5 cm
Daun dandang gendis : 2 pucuk panjang 1,5 kilan
Bahan disiapkan dalam keadaan kering kemudian direbus dengan 7 gelas air sampai mendidih hingga tersisa 5 gelas, dan diminum 2 gelas perhari
Radang ginjal
Ciri – cirri :
Pantangan makan :
Pedas lombok
Mrica
Kol/ kobis
Daging Kambing
Alkhohol
Bayam
Melinjo
Anjuran :
Yang belum parah minum sebanyak banyaknya
Yang sudah parah minum diatur/ ditakar
Ramuan yang digunakan :
Sambiroto : 1 Genggam : ….. Gram
Daun Legundi : Sekojong : ….. Gram
Gempur batu : Sekojong : ……
Keji beling/ kumis kucing : Sejumput
Akar Alang – Alang : Segenggam
Rendetan ( daun,akar,batang ) : bebas
Tempuyung : Segenggam
Meniran cina : Sejumput
Meniran jawa : Sejumput
Kulit jangkang : Satu buah
Daun sendokan : Segenggam
Daun remujung : Segenggam
Temulawak : 5 - 7 iris
Kunyit/ Kunir : 7 – 10 iris
Jahe : 5 – 7 iris
Temu ireng : 5 – 7 iris
Laos : 5 – 7 iris
Puyang : 5 – 7 iris
Isi Dawung :
Kemukus :
Cengkeh :
Pulo waras/ Pulosari :
Cabe Jawa :
Kapulogo :
Polo : 1 buah
Kencur :
Batu ginjal
Ramuan yang digunakan :
Sambiroto : 1 Genggam : ….. Gram
Daun Legundi : Sekojong : ….. Gram
Gempur batu : Sekojong : ……
Keji beling/ kumis kucing : Sejumput
Akar Alang – Alang : Segenggam
Rendetan ( daun,akar,batang ) : bebas
Tempuyung : Segenggam
Meniran cina : Sejumput
Meniran jawa : Sejumput
Kulit jangkang : Satu buah
Daun sendokan : Segenggam
Daun remujung : 3 – 4 genggam
Temulawak : 5 - 7 iris
Kunyit/ Kunir : 7 – 9 iris
Jahe : 5 – 7 iris
Temu ireng : 5 – 7 iris
Laos : 5 – 7 iris
Puyang : 5 – 7 iris
Isi Dawung :
Kemukus :
Cengkeh :
Pulo waras/ Pulosari :
Cabe Jawa :
Kapulogo :
Polo : 1 buah
Kencur :
NB : Luka pada ginjal hingga pendarahan harus tanpa keji beling/ remujung
Tempuyung ditambah menjadi 3 genggam
Liver
Ciri – ciri :
Keluhan seperti masuk angin
Sering terasa mual mau muntah
Bawah iga kanan ditekan sakit
Antara ibu jari kaki dan telunjuk kalau ditekan sakit
Pantangan makan :
Jeruk
Mangga
Makanan berminyak
Anjuran :
Kerja fisik dikurangi/ dihindari
Sinar matahari dihindari
Banyak istirahat
Makanan manis ditambah ( tdk boleh gula jawa )
Ramuan yang digunakan :
Sambiroto : 1 Genggam : ….. Gram
Daun Legundi : Sekojong : ….. Gram
Gempur batu : Sekojong : ……
Keji beling/ kumis kucing : Sejumput
Akar Alang – Alang : Segenggam
Rendetan ( daun,akar,batang ) : bebas
Tempuyung : Segenggam
Meniran cina : Sejumput
Meniran jawa : Sejumput
Kulit jangkang : Satu buah
Daun sendokan : Segenggam
Daun remujung : 3 – 4 genggam
Temulawak : 8 - 10 iris
Kunyit/ Kunir : 6 – 8 iris
Jahe : 5 – 7 iris
Temu ireng : 5 – 7 iris
Laos : 5 – 7 iris
Puyang : 5 – 7 iris
Isi Dawung :
Kemukus :
Cengkeh :
Pulo waras/ Pulosari :
Cabe Jawa :
Kapulogo :
Polo : 1 buah
Kencur :
Akar kuning : 1 jari
Paru paru basah yang sudah batuk darah
Ciri – ciri :
Pantangan makan :
Anjuran :
Ramuan yang digunakan :
Sambiroto : 1 Genggam : ….. Gram
Daun Legundi : Sekojong : ….. Gram
Gempur batu : Sekojong : ……
Keji beling/ kumis kucing : Sejumput
Akar Alang – Alang : Segenggam
Rendetan ( daun,akar,batang ) : bebas
Tempuyung : Segenggam
Meniran cina : Sejumput
Meniran jawa : Sejumput
Kulit jangkang : Satu buah
Daun sendokan : Segenggam
Daun remujung : Segenggam
Kunyit/ Kunir : 5 – 7 iris
Jahe : 6 – 8 iris
Temu ireng : 6 – 8 iris
Laos : 5 – 7 iris
Puyang : 6 – 8 iris
Isi Dawung :
Kemukus :
Cengkeh :
Pulo waras/ Pulosari :
Cabe Jawa :
Kapulogo :
Polo : 1 buah
Kencur :
Daun dan Umbi dewa : Disesuaikan
Daun Sambang getih : Disesuaikan
Asma
Ciri – cirri :
Pantangan makan :
Anjuran
Ramuan yang digunakan
Sambiroto : 1 Genggam : ….. Gram
Daun Legundi : Sekojong : ….. Gram
Gempur batu : Sekojong : ……
Keji beling/ kumis kucing : Sejumput
Akar Alang – Alang : Segenggam
Rendetan ( daun,akar,batang ) : bebas
Tempuyung : Segenggam
Meniran cina : Sejumput
Meniran jawa : Sejumput
Kulit jangkang : Satu buah
Daun sendokan : Segenggam
Daun remujung : Segenggam
Temulawak : 5 - 7 iris
Kunyit/ Kunir : 5 – 7 iris
Jahe : 6 – 8 iris
Temu ireng : 6 – 8 iris
Laos : 5 – 7 iris
Puyang : 6 – 8 iris
Isi Dawung :
Kemukus :
Cengkeh :
Pulo waras/ Pulosari :
Cabe Jawa :
Kapulogo :
Polo : 1 buah
Kencur :
Daun Dewa : Disesuaikan
Daun Sambang getih : Disesuaikan
Kulit Sringgunggu :
