Pedoman Latihan Gerak & Tata Pernafasan

Ruang Lingkup Tatanan Latihan

Ruang Lingkup Banyu Mataram sangatlah luas bidangnya, meliputi :

Q Olah Raga Kesehatan

Q Adat, Seni dan Budaya

Q Beladiri secara lahir

Q Beladiri secara batin

Latihan dapat dititikberatkan pada satu bidang saja tergantung tujuan masing-masing.

Gerak atau Jurus

Formasi rangkaian gerak dan jurus PM dibagi dua :

1. Gerak Keras

Adalah gerak yang mengandalkan kekuatan otot ( okol ) tubuh atau kekuatan fisik semata

2. Gerak Halus & Meditasi

Adalah gerak yang mengutamakan pemusatan pikiran dan klimah serta tata pernafasan. Gerakanya harus dilakukan secara perlahan/ lembut dan seirama dengan tujuan klimah yang dibantu dengan tata pernafasan.

Keduanya akan dipadukan secara selaras dan seimbang sehingga tujuan dan hasil pelatihan PM tersebut diatas dapat tercapai.

PEDOMAN UMUM BERLATIH PM

Ada beberapa pedoman secara umum dalam melakukan latihan PM, yaitu :

A. Latihan PM sebaiknya dilakukan ditempat yang tenang dan terbuka

B. Sirkulasi udara yang lancar dan bersih

C. Waktu latihan bisa dilakukan pada pagi, sore dan malam hari

D. Lama latihan 30 menit sampai 2 jam/ menurut kemampuan

E. Peserta menguasai gerak dasar atau gerak lahir.

F. Memahami Klimah ( kaweruh ) sebagai daya yang akan diamalkan

G. Memahami dan menguasai tata pernafasan

H. Memusatkan seluruh semangat pada gerakan yang dilakukan dengan konsentrasi pada guru sejati.

I. Menyalurkan tenaga, energi dan daya ke titik-titik tubuh secara tepat pada bagian yang dimaksud seperti pundak, lengan, perut, pusar, ujung jari dan sebagainya.

J. Penyaluran daya tersebut dengan pelan-pelan tanpa menimbulkan kejutan.

LANGKAH-LANGKAH LATIHAN PM

Secara garis besar latihan PM melalui 6 urutan, yaitu :

1. Berdo’a

Sebagai makhluk Allah SWT kita wajib untuk memohon ridlo dan bimbingan Allah, agar latihan PM dapat dilakukan dengan lancar dan bermanfaat.

2. Senam Ringan

Adalah sebagai warming up/ pemanasan melalui gerak tubuh dalam gerakan ringan. Gerakan senam ini dimaksudkan untuk menkondisikan agar tubuh siap untuk melakukan gerakan-gerakan selanjutnya.

3. Duduk / Meditasi

Meditasi merupakan latihan gerak batiniah melalui klimah Jolo Kumoro dan lain-lain sebagai sentral energi dalam jagad diri kita.

4. Pra Tata Pernafasan

Merupakan langkah persiapan menuju tata pernafasan. Posisi rileks yang sangat tenang guna memberikan support konsentrasi dan bangkitnya energi yang dikehendaki.

5. Gerak dan Jurus

Melaksanakan rangkaian gerak PM yang telah ditentukan sekaligus pemusatan dan penyaluran energi. Secara umum gerakan dumaksudkan sebagai stressing/ penekanan dalam upaya memposisikan energi pada tempat-tempat tertentu ditubuh kita.

6. Penutup dan Do’a

Setelah rangkaian diatas dilaksanakan akan dilakukan pengumpulan energi /di-dudukkan ( dipapakke ) dengan klimah tertentu. Setelah selesai latihan ditutup dengan do’a sebagai ungkapan dan perwujudan syukur kita atas nikmat yang dilimpahkan Allah SWT.